@yaneeratratchawadee
Profile
Registered: 1 year, 3 months ago
การลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมไม่ใช่เรื่องง่ายแต่ไม่ได้ยากมากเช่นกัน แต่จำเป็นต้องมีความตั้งใจและความพยายามจริงๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีและยังสามารถรักษาน้ำหนักได้ในระยะยาวด้วย นี่คือบางขั้นตอนที่ช่วยลดน้ำหนักได้: ควบคุมอาหาร: ลดปริมาณอาหารที่กินลงโดยเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไก่ ปลา หมู และเนื้อวัว และลดอาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารจานเดียว ขนมปัง ขนมหวาน และอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ข้าว พาสต้า และขนมปัง เพิ่มกิจกรรมร่างกาย: ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงาน และเพิ่มกล้ามเนื้อ อาจเริ่มจากการเดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ หรือการออกกำลังกายในที่อาบน้ำ หรือหากมีเวลาว่างอยู่ในบ้าน ก็ลองทำการเล่นเกมแอปพลิเคชันสำหรับการออกกำลังกาย ดื่มน้ำมากขึ้น: ดื่มน้ำเพื่อเป็นการเติมความชุ่มชื้นให้กับร่างกายและส่วนสูงของเรา ที่สำคัญคือ ดื่มน้ำแทนน้ำอื่นๆ เช่น น้ำผลไม้แช่แข็ง น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีความหวานสูง
Website: https://yamyam.in.th/
Forums
Topics Started: 0
Replies Created: 0
Forum Role: Participant